Baduanjin ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst. Sie bietet gesundheitliche Vorteile, indem sie Körperbewegungen mit Atmung und einem entspannten Geist koordiniert. Im Gegensatz zu religiösen oder martialischen Formen des Qigong dient Baduanjin in erster Linie der Verbesserung der Gesundheit.

Der Name bedeutet wörtlich übersetzt „Achtteiliger Brokat“ und besteht aus einer Abfolge von acht Bewegungen, die die Muskeln und das Immunsystem stärken sowie den Kreislauf und die Atmung verbessern. Die Bewegungen, die auf die Song-Dynastie (960-1279) zurückgehen, sind einfach auszuführen, verbessern effektiv die Gesundheit und fördern eine anmutige Haltung. Da es eine der einfachsten Formen des Qigong ist, ist es auch eine der beliebtesten, besonders bei Menschen zwischen 45 und 60 Jahren. Ein Bewegungsdurchgang dauert nur etwa sechs Minuten und es wird nur ein Quadratmeter Platz benötigt.

„Atmen Sie mit gekreuzten Fingern ein und heben Sie dann langsam die Arme über den Kopf.“ Die 66-jährige Long Jing demonstriert eine Baduanjin-Übung in einem Video, das sie auf TikTok veröffentlicht hat. Als bekannte Baduanjin-Meisterin in Lanzhou in der Provinz Gansu unterrichtet sie die Kampfkunst seit über 15 Jahren. Früher organisierte sie auf dem größten Platz der Stadt jeden Morgen Kurse, die täglich 100 bis 200 Teilnehmer anlockten. In der ersten Hälfte von 2020 begann sie jedoch aufgrund der COVID-19-Abstandsmaßnahmen, Baduanjin online zu unterrichten. Ihre Anhänger schicken ihr ihre Übungsvideos zur Korrektur und Anleitung zu.

Long sagt: „Es ist besonders wichtig, in düsteren Zeiten in guter Stimmung zu bleiben. Baduanjin ist eine umfassende Übung, um den Körper und den Atem zu lenken und so den Geist zu beruhigen. Das ist die Art und Weise, wie sich die Chinesen traditionell gesund halten.“ Ihre Zuschauer reichen dabei von Schulkindern bis zu 89-jährigen Rentnern.

Die 55-jährige Guo Xiuzhen ist mit 50 Jahren in Rente gegangen. 2016 begann sie, von Long Jing Baduanjin zu erlernen. Sie erklärt: „Es gibt verschiedene Formen von Qigong, aber ich denke, Baduanjin funktioniert für mich am besten.“ Die Übungen hätten ihre Kraft und ihren Geist in den vergangenen mehr als vier Jahren allmählich gestärkt, so die Rentnerin. „Einige Qigong-Formen sind schwierig, da sie die Haltung von Tieren imitieren. Im Vergleich dazu sind die Baduanjin-Bewegungen milder und man kann ihnen leichter folgen. Sonst wäre es für mich unmöglich, durchzuhalten. Außerdem nimmt es nicht viel Zeit und Platz in Anspruch und ist im Grunde kostenlos.“

Die 50-jährige Zhang Yan ist ebenfalls ein Fan von Baduanjin und sagt: „Es ist leicht zu erlernen, aber sehr kräftezehrend, weil man hoch konzentriert sein muss. Ein ganzer Durchgang dauert nur ein paar Minuten, aber ich schwitze sehr, wenn ich die Bewegungen mehrfach wiederholt habe. Danach fühle ich mich erfrischt und gestärkt.“

Long Jing will ihre eigene Baduanjin-Technik perfektionieren. Sie ist sehr daran interessiert, Feedback von denjenigen zu sammeln, die ihren Lektionen folgen. „Baduanjin ist kein starres Fitnessregime. Es ist wichtig, die Reaktionen der Leute auf die Übungen zu bekommen und auf ihre Reaktionen zu hören, damit es mehr auf die Bedürfnisse der modernen Menschen zugeschnitten werden kann. Ich denke, das ist meine Pflicht und es ist auch meine Leidenschaft. Ich glaube, dies ist das wahre Erbe eines chinesischen Kulturschatzes.“