A. Die drei Yin-Meridiane des linken Armes

1. Im Anschluss an die letzte Bewegung wird das Körpergewicht auf das rechte Bein verlegt, wenn beide Arme sich nach hinten und oben bewegen; der Körper dreht sich langsam rechtswärts um 45 Grad, der linke Fuß wird an die Innenseite des rechten Fußes zurückgezogen, und die Fußspitze berührt den Boden. Der linke Arm beugt sich horizontal, die Schulter sinkt, der Ellbogen hängt herab, das Handgelenk entspannt sich und dreht sich etwas nach innen. Der rechte Arm beugt sich, die rechte Hand formt sich zu "Schwert-Fingern", die Finger weisen unter das linke Schlüsselbein hin (Abb. 23-1), begleitet von Einatmung.

2. Erstens bewegt sich das Qi entlang dem linken Lungen-Meridian: Das linke Bein macht linkswärts einen Schritt, die linke Fußspitze richtet sich nach vorn und außen. Der Körper dreht sich langsam von rechts nach links, von der Hüfte ausgehend, es bewegen sich Schulter und Arm auch mit, gleichzeitig bewegt sich die rechte Hand entlang dem linken Lungen-Meridian und gleitet entlang der Front der Innenseite des Oberarms, und das Qi bewegt sich bis zur linken Daumenspitze, Haltung mit linkem Bogenbein (Abb. 23-2), dabei Ausatmung. Dann verlegt sich das Körpergewicht zum Sitz nach hinten, und der Körper dreht sich langsam nach rechts. In diesem Moment trennt sich die rechte Hand von dem linken Daumen, der linke Arm beugt sich wieder horizontal, die Schulter sinkt, der Ellbogen hängt herab, und das Hand gelenk entspannt sich. Der Unterarm dreht sich nach innen, der kleine Finger der rechten Hand streckt sich unter die linke Achselhöhle aus, und die anderen Finger krümmen sich, begleitet von Einatmung.

3. Zweitens bewegt sich das Qi entlang dem Herz-Meridian: Wie bei der obigen Methode bewegt sich das Qi bis zur Spitze des linken kleinen Fingers, dem linken Herz-Meridian folgend, entlang dem Rücken der Innenseite des Oberarms, verbunden mit Ausatmung (Abb. 23-3).

4. Drittens bewegt sich das Qi entlang dem linken Herzbeutel-Meridian: Wie bei der obigen Methode läuft das Qi mit dem ausgestreckten rechten Mittelfinger, dem linken Herzbeutel-Meridian folgend, entlang der Mitte der Innenseite des Oberarms, bis zur Spitze des linken Mittelfingers, begleitet von Ausatmung.

B. Die drei Yin-Meridiane des rechten Armes

1. Die Hand drehen und wechseln: Im Anschluss an die letzte Bewegung wird das rechte Bein zurückgezogen, und der Fuß nähert sich dicht dem linken Fuß. Dann dreht sich der Oberkörper wieder nach links um 45 Grad, der rechte Arm beugt sich horizontal nach links vorn, die Schulter sinkt, der Ellbogen geht herab, und das Handgelenk entspannt sich. Der rechte Arm dreht sich ganz leicht nach innen, der linke Arm beugt sich, der linke Daumen zeigt unter das rechte Schlüsselbein (Abb. 23-4).

2. Das rechte Bein wird zurückgezogen und macht einen Schritt nach rechts. Die Bewegungen der dreiYin-Meridiane des rechten Armes werden wie oben geübt, das heißt, zuerst bewegt sich das Qi entlang dem rechten Lungen-Meridian, dann entlang dem rechten Herz-Meridian und drittens entlang dem rechten Herzbeutel-Meridian (Abb. 23-5).

FUNKTIONEN:

Das Hauptziel dieses Schritts ist, die physiologischen Funktionen der drei Meridiane der Lunge, des Herzens und des Herzbeutels zu bessern. Weil die Lunge sich mit dem Qi des ganzen Körpers, das Herz sich mit dem Blut und das Herz und der Herzbeutel sich gemeinsam sich mit Geist und Seele beschäftigen, können das Herz (Geist) und die Atmung deshalb bei der Übung von Qigong entlang den Meridianen reguliert werden. Deshalb können die Meridiane reibungslos durchflossen und das Qi und das Blut reguliert werden. So kann damit Erkrankung des Atmungs-, Herz- und Zirkulationssystems sowie auch des Nervensystems verhütet und geheilt werden. Dieser Schritt kann einem auch zur Milderung von Brustdruck verhelfen, kann das Qi regulieren, das Qi bessern und das Yin nähren.

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