A. Die drei Yin-Meridiane des linken Beines

1. Erstens bewegt sich das Qi entlang dem linken Milz-Meridian: Im Anschluss an die letzte Bewegung dreht sich der Körper langsam nach links, die rechte Fußspitze dreht sich nach links um 45 Grad, und die linke Fußspitze nach links um 90 Grad, der linke Arm hebt sich, und das linke Bein hebt sich auch, während der rechte Arm sich so ausstreckt, dass die rechten "Schwert-Finger" sich mit dem Willen (Yi) nach der Spitze der linken großen Zehe richten (Abb. 26-1 [1]). Dann bewegt sich das Qi entlang dem Milz-Meridian, das heißt, die rechten "Schwert-Finger" bewegen sich von der Außenseite der großen Zehe nach oben zur Rückseite des Knies, das linke Bein macht langsam einen Schritt nach hinten, die rechte Hand bewegt sich weiter nach oben entlang Brust und Rippen, begleitet von Einatmung, dann durch die Vorderseite der Achselhöhlen bis zum Grund der Achselhöhlen, während der Körper sich langsam nach links dreht, verbunden mit Ausatmung.

2. Zweitens bewegt sich das Qi entlang dem linken Nieren-Meridian: Im Anschluss an die letzte Bewegung sinkt der linke Arm langsam, während der rechte Arm und das rechte Bein sich heben, dabei Einatmung (Abb. 26-1 [2]). Dann macht der rechte Fuß einen Schritt nach vorn, das Körpergewicht verlegt sich auf den rechten Fuß, begleitet von Ausatmung. Der linke Arm hebt sich wieder, das linke Bein hebt sich ebenfalls, die rechten "Schwert-Finger" richten sich nach der Mitte des linken Fußes, verbunden mit Einatmung (vgl. Abb. 26-1). Daraufhin bewegt sich das Qi entlang dem Nieren-Meridian nach oben zu der Rückseite der Kniegelenke, das linke Bein macht einen Schritt nach hinten, begleitet von Ausatmung, die rechten Finger gelangen an dem Bauch und der Brust vorbei zur Innenseite des linken Schlüsselbeins, der rechte Arm wird weiter gehoben und das rechte Bein dabei auch gehoben, dabei Einatmung. Dann macht das rechte Bein einen Schritt nach vorn, dabei Ausatmung. Der linke Arm hebt sich noch einmal, das linke Bein hebt sich auch, die rechten Schwert-Finger richten sich nach der Außenseite der großen Zehe, begleitet von Einatmung (vgl. Abb. 26-1 [3]).

3. Drittens bewegt sich das Qi entlang dem linken Leber- Meridian: Im Anschluss an die letzte Bewegung bewegt sich das Qi wie bei der obigen Übung entlang dem Leber-Meridian, die rechten Schwert-Finger gehen an der Rückseite des linken Kniegelenkes vorbei, das linke Bein macht einen Schritt nach hinten, die rechten Finger gehen rund um das Geschlechtsorgan um, gelangen nach oben zu Brust und Rippen und heben sich weiter, der linke Arm sinkt langsam, und 'das linke Bein hebt sich gleichzeitig, verbunden mit Einatmung (vgl. Abb. 26-1 [3]).

B. Die drei Yin-Meridiane des rechten Beines

Im Anschluss an die letzte Bewegung hebt sich die linke Hand in Schwert-Finger-Haltung und zeigt nach der Innenseite der rechten großen Zehe, wie oben bei der Übung bewegt sich das Qi entlang dem rechten Milz-Meridian; die linken Schwert-Finger zeigen nach der Mitte des rechten Fußes, das Qi bewegt sich entlang dem rechten Nieren-Meridian wie oben; die linken Schwert-Finger zeigen nach der Außenseite der rechten großen Zehe, das Qi bewegt sich entlang dem rechten Leber-Meridian wie bei der obigen Methode (Abb. 26-2).

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