THEORIE:

Die äußere Konzentration ist, die Faust vorwärts mit Kraft zum Angriff zu heben, während der Arm gestreckt wird. Die innere Konzentration bleibt bei Laogong (P. 8) in der Mitte der Handflächen. Das Qi bewegt sich von Dantian aus, reguliert durch das Ausstrecken des Armes mit kräftiger Herausforderung durch die Faust Geist, Atmung und Energie. Dieser Schritt ist eine Kampfkunst zur Stärkung des Körpers. Bei der Übung wird Betonung auf die Konzentration und nicht auf die Kraft gelegt, das heißt, die innere Konzentration muss stark sein.

METHODE:

1. Im Anschluss an die letzte Bewegung ballen sich die beiden Hände zu halben Fäusten, die Mitten der Fäuste nach oben gerichtet, die Fäuste an die beiden Seiten des Körpers in reitender Haltung gehalten (Abb. 20-1). Der rechte Arm wird langsam gehoben, die Faust dabei nach unten gt dreht und von Einatmung begleitet. Dann wird die Mitte der rechten Faust nach vorn geschoben, verbunden mit Ausatmung (Abb. 20-2).

2. Die Mitte der rechten Faust dreht sich nach oben, der rechte Arm wird zur ursprünglichen Stellung zurückgezogen, und gleichzeitig wird der linke Arm langsam gehoben, und die Mitte der linken Faust dreht sich nach unten, begleitet von Einatmung.

3. Die Mitte der linken Faust dreht sich nach vorn und wird vorwärts geschoben, verbunden mit Ausatmung (Abb. 20-3). Dann dreht sich die Mitte der Faust nach oben, und der linke Arm wird zur ursprünglichen Stellung zurückgezogen (Abb. 20-4).

Die oben geübte Links- und Rechtsbewegung wird als einmalig gerechnet und drei- bis fünfmal wiederholt.

Bis jetzt kann der zweite Teil der Bewegungsübungen zeitweilig beendet werden, nachdem der Schlussschritt der Bewegungsübungen gemacht wurde. Man kann mit dem dritten Teil der Bewegungsübungen anfangen, wenn man den zweiten Teil einwandfrei beherrscht hat. Der Schlussschritt hier ist ganz wie der im ersten Teil.

FUNKTIONEN:

Dieser Schritt demonstriert die innere Kraft der herausfordernden Faust. Die "innere Kraft" ist auch als inneres Gongfu bekannt. Das bedeutet hier, das Yi (Willen) mit der Hand zu unterstützen, das Qi mit Yi zu führen, so dass das Qi dort ankommt, wohin das Yi jemals reicht, und dass die Stärke und Kraft (Li) dahin reicht, wohin das Qi jemals geht. Die Konzentration dieses Schrittes kommt aus Dantian, geht nach oben bis zu Shanzhong (Ren 17), dann durch Schulter, Ellbogen und Handgelenk, um Kraft durch Laogong (P. 8) hervorzubringen. Dies bewirkt in einem das Gefühl starker anhaltender Kraft aus dem Qi hei der Übung. Das hat gute Wirkung auf die Stärkung der Funktionen von Meridianen, Sehnen, Organen und Eingeweiden. Dieser Schritt ist ein vorzüglicher Schritt zur Verhütung und Heilung von allgemeiner Schwächlichkeit, von Nervenschwäche und von Kurzatmigkeit sowie von Herzklopfen infolge gehemmter Funktion der Lunge.

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