Liebe Hörer, langsam geht der Herbst in den Winter über und die Temperaturen sinken. Besonders für Menschen, die unter Kreislauferkrankungen und Diabetes leiden, ist es ratsam, einer Erkältung vorzubeugen. Gleich mehr dazu hören Sie in unserem folgenden Beitrag:

Im Spätherbst und Winter sind Menschen besonders anfällig für Erkältungen. Menschen mit chronischen Krankheiten und schwachen Abwehrkräften sind wegen der großen Temperaturschwankungen besonders empfindlich. Bei Patienten mit chronischen Krankheiten und älteren Leuten können Erkältungen zu Lungen- und Herzmuskelentzündung führen. Diabetes und Herzkreislaufkrankheiten können sich sogar verschlimmern. So ist es gerade für diese Menschen äußerst wichtig, eventuellen Erkältungen vorzubeugen.

Das Wichtigste ist, den Körper warm zu halten. Ältere Menschen sollen sich rechtzeitig nach den veränderten Wetterverhältnissen wärmer kleiden. Besonders der Kopf soll bedeckt werden. Viele ältere Menschen weigern sich, bei kaltem Wetter eine Mütze zu tragen, um zu zeigen, dass sie kerngesund sind. Das ist aber falsch. Denn der Kopf ist das Nervenzentrum und die Kopfhaut ist sehr dünn. Auf Grund der vielen Blutgefäße wird über den Kopf Wärme aus dem Körperinneren abgegeben. Kälte kann zur Verkleinerung der Blutgefäße und somit zur Blutdruckerhöhung oder sogar zur Verhärtung der Kapillargefäße führen. In schlimmeren Fällen können Krämpfe auftreten und die Gefahr von Blutmangel im Herzmuskel oder das Schlaganfallrisiko können steigen. Eine Kopfbedeckung trägt nicht nur dazu bei, den Körper bei kaltem Wetter warm zu halten, sondern auch Atemwegserkrankungen zu verhindern.

Angemessener Sport dient auch der Gesundheit im Herbst und Winter. Ältere Menschen sollen sich nicht von der Kälte abhalten lassen, Bewegung im Freien zu betreiben. Sport soll aber nicht zu früh am Morgen gemacht werden. Neun Uhr vormittags ist eine angemessene Zeit. Auch der Nachmittag eignet sich gut, um sich sportlich zu betätigen. Joggen, Taiji-Übungen sowie alle langsamen Bewegungen sind geeignet. Übermäßiger Sport kann zu Stress führen und den sollten ältere Menschen lieber vermeiden. Am besten ist es, nicht länger als eine Stunde zu Joggen, es reicht, wenn man sich etwas wärmer fühlt und leicht schwitzt.

Um der Müdigkeit, die durch das trockene Wetter bedingt ist, entgegenzuwirken, ist es ratsam, viel frisches Gemüse, Obst und vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zu empfehlen sind Birnen, Bananen, Karotten, Kürbisse, Lotoswurzeln sowie Bohnen und Pilze. Auch Seetang und Purpurtang sind sehr gesund. Datteln, Lotoskerne, Yamswurzel und Honig unterstützen den Körper dabei, der Trockenheit entgegenzuwirken und das Immunsystem zu stärken.

Gut, liebe Hörer, das war unser Beitrag darüber, wie man Erkältungen im Wechsel der Jahreszeiten vorbeugen kann.

Übersetzt und bearbeitet von: Qiu Jing

Gesprochen von: Chen Yan