F: Herzlich willkommen zu unserem Frageblock. Liebe Freunde, heute möchten wir zuerst auf Wunsch unseres Hörers Maximilian Pfeifer aus Köln in Deutschland über die Gesundheitspflege Yangsheng sprechen. Herr Pfeifer schrieb uns in seinem Brief:

M: „Sehr geehrte Damen und Herren, das Programm von CRI gefällt mir sehr gut. Besonders interessant finde ich, dass jeder Hörer Fragen über China stellen kann und diese beantwortet werden. Nun möchte ich auch gerne eine Frage stellen: Welche Bedeutung hat für die Chinesen die traditionelle chinesische Medizin und traditionelle Gesundheitsübungen im Alltag? Ich freue mich auf Ihre Antwort."

F: Liebe Hörer und lieber Herr Pfeifer, diese Frage beantworten wir Ihnen sehr gern. Das chinesische Wort Sheng bedeutet Leben, Existenz und Wachsen, das Wort Yang hingegen ernähren, pflegen und stärken. Der chinesische Begriff Yang Sheng bedeutet also Gesundheitspflege, bei der das Leben geschont und genährt werden soll.

M: Yangsheng umfasst ein Lehrgebäude, bei welchem diverse Mittel und Wege eingesetzt werden, um lange und gesund zu leben, die Körperkonstitution zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Die Traditionelle Chinesische Medizin hat im Laufe ihrer Geschichte einzigartige Erfahrungen zur gesunden Lebensführung sammeln können. Diese fasst man auf Chinesisch unter dem Begriff Yangsheng zusammen.

F: Einfach gesagt, bedeutet Yang Sheng auch „nicht krank werden". Es handelt sich also um eine Prophylaxe. Nach Ansicht der TCM sollte man auf seine Lebensgewohnheiten achten und Gemütszustand, Ernährung, Umwelt, sportliche Betätigungen, Schlaf und so weiter entsprechend aufeinander abstimmen. Zudem sollte man durch eine Regulierung der Energieflüsse in den Meridianen und weitere Übungen einen Ausgleich der körperlichen wie psychologischen Zustände anstreben. Yangsheng ist ein für alle Menschen geeigneter Weg zur Gesundheitspflege.

M: Ganz genau. Yangsheng ist ein besonderes Kleinod der traditionellen chinesischen Kultur. Im Buch des gelben Kaisers zur Inneren Medizin, dem „Huangdi Neijing", finden sich einige Darlegungen zum Yangsheng. So steht geschrieben: „Der Weise ist sich bewusst, dass Yangsheng ein Leben gemäß der Tages- und Jahreszeiten, der Wandlungsprinzipien von Yin und Yang und in harmonisierter Stimmung bedeutet. Auf diese Weise bleibt die Gesundheit frei von negativen Einflüssen und das Leben dauert länger an."

F: So ist es. Jing, Qi und Shen - Lebensessenz, Lebensenergie und Geist sind der TCM-Theorie gemäß die wichtigsten Inhalte des Yangsheng und die Grundlage allen Lebens. Auf Basis dieses Grundsatzes wurden später Regeln der Gesundheitspflege entwickelt. Es gilt, die Balance zwischen Yin und Yang zu halten, die Organe miteinander zu harmonisieren, die Meridiane abzustimmen, die Yang-Essenz zu erhalten, den Geist zu pflegen und den zeitlichen Umständen entsprechend zu leben. Schlussendlich ist es bedeutsam, den Kreislauf des Qi aufrechtzuerhalten und zu lenken.

M: Nach Ansicht der Experten sollte sich der Mensch den Veränderungen von Himmel, Erde und Natur zu den verschiedenen Tages- und Jahreszeiten anpassen. Dies ist ein Kernsatz der TCM für eine gesunde Lebensführung. Der Mensch lebt unter dem Himmel und auf der Erde, er wird permanent von Veränderungen der Umwelt und des Klimas beeinflusst. Daher weisen wir auch eine große Anpassungsfähigkeit auf.

F: Die Harmonie zwischen Himmel und Mensch, so entscheidend in der chinesischen Geistesgeschichte, findet in der TCM eine bedeutende und tiefgehende Interpretation. Die TCM setzt die Wandlungen von Yin und Yang während des Jahresablaufs mit Lebensphasen gleich: Das Frühjahr ist die Zeit der Geburt, der Sommer bringt Wachstum, während der Herbst für Ernten und der Winter für Speicherung steht. Der Mensch als Mikrokosmos soll auf den Makrokosmos des gesamten Universums abgestimmt werden und den Naturgesetzen folgen. Die Yangsheng-Prinzipien sind daher flexibel und variieren je nach Zeit, Ort und einzelnen Personen.

M: Harmonie und Balance bilden hierbei die Kernideen. Wenn Körper und Geist im Gleichgewicht stehen, ist der Mensch gesund und entspannt. Was ist also im Alltag zu tun, um ein langes und gesundes Leben führen zu können? Experten meinen, dass vernünftigen Essgewohnheiten eine äußerst wichtige Rolle zukommt. Man sollte Mahlzeiten langsam, warm sowie nicht zu spät einnehmen und darauf achten, dass die Speisen weder zu salzig, noch zu fettig, zu hart oder zu üppig bemessen sind.

F: Im Alltag sollte man auf einige Details achten, zum Beispiel, den eigenen Bedürfnissen entsprechend ausreichend Wasser zu trinken. Man sollte nicht warten, bis man durstig ist. Zweitens sollte man gesundes Wasser zu sich nehmen. Hierzu zählt vor allem warmes Wasser.

M: Neben dem Essen ist auch Bewegung sehr wichtig für die Gesundheitspflege. Wer sich viel bewegt, bleibt länger gesund und vital. Gesundheitsgymnastik dient beispielsweise dazu, Milz und Magen zu regulieren, die innere Hitze zu regulieren, die Nieren zu stärken und allgemein zu Kräften zu kommen.

F: Zu diesen Übungen zählt auch das Qigong. Schon im daoistischen Klassiker Zhuangzi heißt es, man solle das Alte ausstoßen und das Neue aufnehmen. Auf diese Weise wird der Körper gesünder. Eine Methode ist die sogenannte Embryonalatmung, die auch dem Hör- und Seevermögen zuträglich ist.

M: Eine weitere beliebte Trainingsmethode ist das Schattenboxen des Taijiquan. Sowohl Kampfsport als auch Gymnastik, vereint das Taijiquan Theorien der TCM, der Körperpflege und der Naturanschauungen.

F: Ein wichtiger Aspekt des Yangsheng ist auch die Pflege der psychischen Verfasstheit und der Gemütslage. Denn Ärger, Aufregung und Depression führen ebenfalls zu körperlichen Erkrankungen. Es ist daher ratsam, Versuchungen und störende Einflüsse zu vermeiden. Man sollte die Dinge mit der rechten Einsicht betrachten, stets freundliche Worte finden und sich wohltätig verhalten. Mit Enthaltsamkeit und innerer Ausgeglichenheit kann Lebensenergie bewahrt, Erkrankungen vorgebeugt und die Gesundheit gefördert werden.

M: Im alten China hieß es, dass jene Menschen mit einem tugendhaften und moralischen Lebenswandel, einer gemäßigten Stimmungslage und großer Toleranz ein langes Leben erwarte. Auch das Huangdi neijing preist das geruhsame, sorglose Leben. Nur, wenn man über den Dingen steht, kann das positive Qi im Körper aufsteigen und der Geist bewahrt werden. Wie sollte man da noch erkranken? Auf den Punkt gebracht heißt das: Ein schlichtes Leben ist gesund.

F: Ganz genau. Liebe Hörer und lieber Herr Pfeifer, wir hoffen, dass Sie die Bedeutung der TCM und der traditionellen Gesundheitsübungen etwas besser verstehen können. Natürlich gibt es heute in China auch noch die TCM-Kliniken. Bei manchen Erkrankungen finden nach wie vor Behandlungen dieser Art statt, indem zum Beispiel der Puls gefühlt wird, chinesische Arzneien verordnet werden oder andere Heilverfahren zur Anwendung kommen.

M: Ja, soviel liebe Freunde, über das Yangsheng.