Mit zwölf Bewegungsabläufen werden die "Yi Jin Jing"-Übungen praktiziert, um die innere Kraft und die Ausdauer zu stärken sowie die körperlichen und geistigen Höchstleistungen zu fördern.

In den Tagen des alten Chinas betrieben die Chinesen "Yi Jin Jing", um gesund zu bleiben und ein langes Leben zu führen. Eine Ausnahme bildeten und bilden noch immer Menschen, die Kung Fu praktizieren, sie machen zwar auch diese Übung, aber auf eine andere und schwierigere Art und Weise, in der Hoffnung, ihre Kampffähigkeiten massiv zu steigern.

Was das Atmen betrifft, so wird den Übenden, insbesondere den Anfängern empfohlen, den Körper und die Gliedmaßen zu entspannen und während der gesamten Übung ganz natürlich zu atmen.

Kung Fu Kämpfer atmen viel tiefer ein und halten ihren Atem länger an. Dabei dehnen sie bestimmte Muskeln und Sehnen. Erst danach wird entspannt und langsam ausgeatmet.

Macht man die Übungen richtig, so fühlt man sich danach fit und erfrischt. Wenn jemand sich müde oder erschöpft oder sogar unwohl fühlt, muss er sofort mit der Übung aufhören oder sich an einen qualifizierten Trainer wenden.

In den letzten Jahren erfreut sich diese traditionelle Atemübung in China wieder großer Beliebtheit. Mittlerweile gibt es mehr als 60 Arten von "Yi Jin Jing"-Übungen, die in der Länge und Körperhaltung unterschiedlich sind. In unzähligen Fitnessclubs in China werden klassische Techniken unterrichtet, dabei ist "Yi Jin Jing" am beliebtesten.

Im Jahr 2016 wurde Pingqiao, mit dem Dorf Zhangjiajing als Zentrum (Provinz Zhejiang), offiziell zur „Yi Jin Jing-Gemeinde“ erklärt.

Überlieferungen zufolge hat, Zong Heng, ein taoistischer Priester aus der Ming-Dynastie (1368-1644), die taoistische Version von Yi Jin Jing erfunden, als er in einer Höhle auf einem Berg in der Nähe des Dorfes Zhangjiajing lebte. Neben buddhistischen und taoistischen Versionen gibt es auch eine modifizierte Version von "Yi Jin Jing", die von dem Verein für Gesundheit und Qigong in Beijing entwickelt wurde.

Um "Yi Jin Jing" landesweit und international bekannter zu machen, hat der Verein eine Reihe von Büchern über klassische chinesische Techniken in chinesischer und englischer Sprache veröffentlicht, darunter „Ba Duan Jin“, eine klassische chinesische Fitnessübung; „Wu Qin Xi“, das Spiel der fünf Tiere; „Liu Zi Jue“, die Sechs Heilenden Laute und „Yi Jin Jing“.

Die englische Ausgabe von „Yi Jin Jing“, die von dem Verein für Gesundheit und Qigong zusammengestellt wurde, ist zusammen mit DVDs in großen Online-Buchhandlungen erhältlich.

Darüber hinaus haben einige "Yi Jin Jing"-Enthusiasten und -Trainer Aufführungen bzw. Lernprogramme auf Video-Streaming-Plattformen wie YouTube hochgeladen, die man online kostenlos anschauen kann.