In der nördlichen Hemisphäre ist nun der Herbst richtig angekommen. Es wird kälter. Man hört auch mehr Menschen husten. Was man nach traditionellen chinesischen Heilkunde im Herbst gesundheitlich tun?
Im Herbst neigen viele, Lungenbeschwerden zu haben. Warum? Dr. Zhang Shijun von der ersten Klinik der Sun Yat-sen Universität erklärt, im Herbst sind Lungen die schwächsten Organen des Menschenkörpers. Das trockene Herbstwetter kann den Lungen schaden. Dadurch können Lungenbeschwerden in dieser Jahreszeit besonders häufig auftreten. Das trockene Wetter beschleunigt zudem die Verdampfung der Feuchtigkeit aus den Schleimhäuten der Menschen. Daher fühlt sich die Haut trocken und rau an, es mangelt der Nase und dem Mund am Wasser. Der Hals tut einem auch weh. So schlagen Experten vor, durch Ernährung, Körpertraining und Atemübungen die Lungen und die Yin-Elemente im Körper zu tonisieren.
Nach der TCM-Theorie soll man den trockenen Körper im Herbst befeuchten, das Yin tonisieren, um auf diesem Weg die Lungen gesund zu halten. Dafür sind folgende Lebensmittel geeignet: Silbermorchel, Zuckerrohr, Birne, Sesam, Lotoswurzel, Spinat, Mu-Er-Pilz, Banane und Sojamilch. Auch Maltose, Honig, Lilie, Spargel und Becherglocke sind gut für die Lungen.
Bei der Herbstnahrung sollte man darauf achten, wenig scharfe, reizende Lebensmittel wie Zwiebel, Ingwer, Knoblauch, Schnittlauch und Chili einzunehmen. Diese Lebensmittel sind reizend und treiben den Qi-Fluss im Körper auseinander. Dies wirkt gerade der Tendenz entgegen, wonach sich das Qi im Körper im Herbst zusammenziehen soll. Zum anderen soll man ja auch mehr Obst essen, dass sauer schmeckt. Das sind Apfel, Granatapfel, Trauben, Mango, chinesischer Strahlengriffel, Pampelmuse, Zitrone und Rotdorn usw.
Geeignete Körperübungen sind ebenfalls ratsam, erklärt der TCM-Arzt Zhang Shijun. Der Herbst ist die Zeit für den Menschenkörper, in der sich die weiblichen Essenzen und das männliche Qi zusammenzuziehen, um im Körper zu bleiben. Der Körper soll daher nicht allzu stark bewegt werden. Wenn der Körper zu viel schwitzt, wird das männliche Qi beeinträchtigt. Besonders ältere Leute und Menschen, die im Alltag nicht viel Sport treiben, sollten intensive Bewegung vermeiden. Für diese Menschen sind vor allem ruhigere Sportarten gesund, zum Beispiel Gymnastik, Taiji-Bewegungen und Yoga.
Um die Lungen gesund zu halten, kann man auch Atemübungen machen. Die Methode, bei der mit einem "Si"-Laut ausgeatmet und das Qi ein- und ausgeatmet wird, ist derzeit populär. Man kann diese Methode während der Arbeitspausen ausprobieren. Zuerst holt man tief Luft, bis in den Bauch herein, dann atmet man mit einem "Si"-Laut aus. Diese Atemübung dient nach der TCM-Theorie der Behandlung zahlreicher Beschwerden entlang der Lungen-Leitbahn wie Husten, Hals- und Entzündungen der Nebenhöhlen.
